Oramai, si sa molto dei benefici estetici e salutari delle saune sia a livello fisico che mentale. Infatti, niente rivitalizza l’organismo più di una profonda sudorazione che favorisce l’eliminazione di tossine e metalli dal corpo. Questo, non solo è molto salutare, ma aiuta anche a sciogliere le tensioni e favorisce il rilassamento muscolare. Inoltre, quando siamo mentalmente rilassati, siamo in grado di affrontare i nostri impegni quotidiani con un atteggiamento migliore.
Insomma, qualche minuto in sauna ci aiuta a sentirci meglio e persino ad avere un aspetto migliore. In effetti, la risposta dell’organismo a questo tipo di calore è ben documentata e provata da diversi studi scientifici, motivo per cui sempre più medici ne raccomandano l’uso.
Dunque, le saune hanno un gran numero di benefici, che aiutano varie aree del nostro corpo.
Ma quali sono i dieci benefici più rilevanti? Li vediamo insieme nel corso di questo articolo.
1. Migliorano la risposta cardiovascolare
Numerosi studi medici stabiliscono che lo stress influisce negativamente sulla nostra salute. Pertanto, molte malattie cardiovascolari sono direttamente collegate a questa patologia.
Un prezioso alleato, in questo senso, è il calore della sauna, la quale allevia lo stress in diversi modi. Essendo uno spazio caldo e tranquillo, senza distrazioni esterne, il corpo può entrare rapidamente in uno stato di rilassamento. Il calore rilassa gradualmente i muscoli, migliora la circolazione e stimola il rilascio di endorfine, responsabili del senso di benessere dell’organismo.
Difatti, l’uso della sauna da 2 a 3 volte alla settimana riduce il rischio di malattie cardiovascolari mortali del 27%, mentre l’utilizzo da 4 a 7 volte alla settimana riduce il rischio del 50%, abbassando notevolmente il rischio mortale di infarti o incidenti cardiaci.
D’altra parte, anche l’ipertensione può essere regolata dall’uso della sauna. Secondo alcuni studi, una sessione quindicinale aiuta a prevenire l’insorgere dell’ipertensione, migliorando le prestazioni arteriose.
2. Ottimizzano il recupero muscolare e articolare
In secondo luogo, le saune favoriscono il recupero dopo un’intensa attività fisica, rilassando i muscoli e alleviando i dolori articolari. Infatti, sotto l’elevato calore della sauna, il corpo rilascia le endorfine già citate, che aiutano a ridurre l’artrite e i dolori muscolari. Nello specifico, quando la temperatura corporea aumenta, i vasi sanguigni si dilatano, aumentando la circolazione sanguigna e accelerando il naturale processo di guarigione dell’organismo.
Non solo. Anche l’ormone della crescita aumenta del 200-300% dopo un singolo utilizzo della sauna, contribuendo a ridurre l’atrofia muscolare.
3. Eliminano le tossine
La sudorazione profonda ha molteplici e comprovati benefici per la salute, eppure molti di noi non sudano abbastanza.
Come nel caso precedente, anche qui, la sauna è una soluzione perfetta. Quando ci sottoponiamo alle temperature della sauna, la risposta automatica del nostro corpo è, prima di tutto, quella di dilatare i vasi sanguigni aumentando il flusso sanguigno. Dopodiché, il calore sanguigno inizia a spostarsi verso la superficie della pelle, momento in cui il sistema nervoso dell’organismo invia segnali ai milioni di ghiandole sudoripare che ricoprono il corpo umano. Infine, queste ultime vengono stimolate, producendo il sudore, il cui scopo principale è quello di raffreddare il corpo.
In altre parole, il sudore è costituito per il 99% da acqua, ma nella sua produzione può ridurre la concentrazione di metalli come il piombo, il rame, lo zinco, il nichel e il mercurio, tutte tossine comunemente assorbite interagendo con l’ambiente quotidiano.
4. Saune: aiutano il morbo di Alzheimer
Studi condotti in Finlandia hanno dimostrato che l’uso regolare della sauna, da 4 a 7 volte alla settimana a una temperatura media di 80°C per circa 20 minuti al giorno, riduce il rischio di contrarre la demenza o di sviluppare il morbo di Alzheimer.
Ricordiamo che l’Alzheimer è una malattia associata ai radicali liberi. Quindi, il loro rilascio contribuisce a contrarre questa patologia.
5. Sollievo dallo stress
Il corpo, beneficiando degli effetti del calore sopra menzionati, aiuta la mente a ridurre lo stress e ad affrontarlo meglio, riducendo così il rischio di depressione o altri disturbi mentali. La riduzione dello stress migliora la risposta cardiorespiratoria, contribuendo agli effetti terapeutici su depressione e ansia.
6. Saune: regolano il sonno
Le sedute di sauna possono favorire un sonno più profondo e riposante, promosso dal rilascio di endorfine, risposta dell’organismo alle temperature più elevate della sauna. L’azione rilassante delle endorfine è fondamentale per facilitare il sonno, il quale sarà più profondo e piacevole grazie all’aumento di questa sostanza chimica benefica.
7. Favoriscono la risposta immunitaria
Nel momento in cui il corpo è esposto al calore della sauna e del vapore, aumenta la produzione di globuli bianchi che, a loro volta, aiutano a combattere le malattie e a uccidere i virus. Ciò fornisce una risposta molto significativa e positiva all’incidenza di raffreddori e influenza.
Inoltre, la sauna può alleviare i fastidiosi sintomi della congestione sinusale causata da raffreddore o allergie, soprattutto se utilizzata con il vapore.
Un consiglio: l’aggiunta dell’eucalipto è un ottimo decongestionante, che offre un ulteriore beneficio dell’esperienza della sauna finlandese.
8. Puliscono la pelle
In termini di estetica e bellezza, l’uso della sauna per la cura e la pulizia della pelle è uno dei metodi più diffusi e consolidati.
Quando il corpo inizia a produrre sudore attraverso la sudorazione profonda, la pelle viene pulita e le cellule morte vengono sostituite, mantenendo la pelle in buone condizioni. Il sudore elimina i batteri dall’epidermide e la pulizia dei pori migliora la circolazione capillare, conferendo alla pelle un aspetto più luminoso, liscio e sano.
9. Saune: bruciano calorie
Il processo stesso di sudorazione richiede l’utilizzo di una notevole quantità di energia. Cosa significa ciò? L’effettiva conversione di grassi e carboidrati in un processo corporeo che brucia queste calorie. Tra l’altro, le ricerche mediche affermano che una persona dopo una sessione di sauna può sudare circa 500 grammi, consumando così circa 300 calorie.
L’organismo consuma queste calorie grazie all’attività accelerata del cuore, favorita dall’aumento del flusso sanguigno causato dalle alte temperature. Dunque, con l’aumento di questa attività, l’organismo richiede più ossigeno, iniziando a convertire sempre più calorie in energia utilizzabile.
10. Benefici ricreativi e sociali
La sauna può essere uno spazio privato e personale di relax e solitudine, di disconnessione, in qualche misura, con il mondo esterno. Per cui, anche se raro, si può parlare dell’importante e significativo beneficio sociale che le saune possiedono.
In sintesi, la sauna può facilmente diventare un’area di relax con altre persone. Dai familiari, agli amici fino a chiunque altro partecipi al suo utilizzo. L’atmosfera della sauna favorisce una conversazione aperta, intima e tranquilla.
In conclusione, la sauna non solo ti fornisce i benefici fisiologici che ti faranno sentire meglio, ma ti offre un luogo dove coccolarti, rilassarti e rigenerare sia il corpo che la mente.
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Prima, però, raccontaci nei commenti quali tra questi benefici hai riscontrato più spesso dopo una sessione di sauna.
